Ana María Perales Blasco

En primer lugar hay que reconocer nuestras carencias y déficit. Conocer nuestros puntos fuertes. Después hay que concretarlos lo mejor posible para poder actuar sobre ellos. El siguiente paso es generar metas realistas y las submetas necesarias. Los pasos que hay que dar. Nuestro siguiente paso es la generación de alternativas, podemos pedir ideas y ayuda a otras personas que sepan más que nosotros. Luego hay que poner en marcha el plan de acción y seguirlo constantemente, no abandonar, no flaquear. Hay que ir revisando lo que estamos haciendo y hacer los ajustes necesarios. Por último comprobar todo el proceso, ver si es satisfactorio el resultado y hemos conseguido ir avanzando en lo que queríamos.

El autocontrol es un término bastante amplio y complejo que implica "regularidades" en nuestros comportamientos, cotidianos y que influyen de forma muy importante en nuestra vida. Por ejemplo: la puntualidad, el aseo y la higiene personal, el cumplir con nuestro trabajo, la organización de nuestra vida, nuestros hábitos de sueño o alimentación, el cuidado de nuestra salud, administración de nuestra economía, nuestros recursos, etc. El pensar de forma razonable también forma parte de nuestro trabajo para funcionar de forma óptima. El ser consciente de los problemas reales, aceptarlos y ponernos en marcha para solucionarlos. El crear metas adecuadas y realistas, de acuerdo a nuestros deseos y posibilidades. El mantenernos activos y motivados en todas las áreas significativas de nuestras vidas, familia, trabajo, pareja. El tener en cuenta nuestros sentimientos y los de las personas con las que tenemos relación y ocuparnos de ellos para que se conviertan en una "ventaj...

DEDICARSE A TRABAJAR SISTEMÁTICA Y CONSTANTEMENTE. Intentar no estar todo el día hablando y escuchando cosas sobre la crisis. Ver las posibilidades de tus clientes: mantener a los que tienen menos recursos y aprovechar a los que tienen más recursos. NO ESTAR TODO EL TIEMPO MIRÁNDOSE EL OMBLIGO Y LAMENTÁNDOSE. OFRECER SOLUCIONES PARA EL AHORRO. ACTITUD POSITIVA ANTE LOS DEMÁS. Si ahora no puede ser que trabajemos juntos, más adelante será, pero no perdáis mi CONFIANZA. Ir buscando el momento más favorable para actuar. Diversificar los riesgos. Procurar no depender, si es posible, de una sola fuente de ingresos o recursos.

A lo largo de toda la historia, se ha visto con total claridad que cuando tenemos que vivir con grandes problemas colectivos, las personas se vuelven más solidarias unas con otras y que ello es muy  importante tanto para el que recibe la ayuda como para el que la da.

1. Plantearse esta situación como UN RETO a superar. 2. No perder todo lo positivo de la vida, que no te amargue todo lo demás la situación económica. 3. ESFUERZO PERSONAL: sentirse útil y hacer lo que uno debe. 4. Ante las dificultades seguir teniendo claro tu autoconcepto y autoestima: TU VALOR 5. Abrirse a la gente en todos los sentidos, no encerrarse. 6. Ser solidarios ante las dificultades de otras personas. 7. Recortar gastos, tenerlos muy controlados. 8. Cuidado con posibles inversiones o créditos, las operaciones financieras muy estudiadas. 9. No esconder todo el dinero.

Un equipo de psicólogos canadienses de la Universidad de Toronto ha descubierto a partir de una serie de experimentos que las decisiones más éticas se toman a partir de los sentimientos. Por el contrario, los procesos de razonamiento parecen frenar los impulsos morales, propiciando que busquemos resultados útiles en nuestras acciones y, por tanto, que seamos menos altruistas y generosos. Por lo tanto nuestro corazón y nuestros sentimientos son una buena guía para nuestros actos: tanto los de acercamiento, como los negativos que nos producen rechazo de los demás. Es claro para muchos expertos el que actuar de una forma ética, respecto a nuestro valores facilita nuestro bienestar mental. También es cierto que los comportamientos abusivos por parte de otros son fuente de graves problemas: estrés postraúmatico, depresión, baja autoestima... Acerca de la ética en las relaciones: Las relaciones basadas en manipulaciones que utilizan métodos "indirectos"  para cons...

Todas estas descripciones corresponden a formas un poco "extremas" de funcionar y provocan ciertos problemas en los niños, adolescentes y personas a las que estamos enseñando o incluso que dependen de nosotros. Estilo autoritario. Se ponen límites muy rígidos, sin posibilidad de negociarlos. Todo se hace "porque lo digo yo". Suele estar acompañado de poca expresión de afecto. Se dan constatemente órdenes. Estilo permisivo. No se ponen límites o son confusos. Parece que da igual cualquier cosa. El control se hace a través del afecto y del chantaje emocional. Estilo evitativo. Se cede la educación a otras personas o instituciones, el colegio, los abuelos...Suele considerarse los problemas de los hijos como inexistente frente a los que tienen los padres. Estilo sobreprotector. Se considera que todo es un peligro para el hijo y no se le deja afrontar nada. Se le impide el normal crecimiento frente a los retos y a las dificultades. LAS FORMAS O ESTILOS DESEAB...

EL YO SIEMPRE QUIERO MÁS... Hay personas, momentos o situaciones en las que no nos parece suficiente lo que la vida nos da. Este funcionamiento tiene sus ventajas y sus inconvenientes. VENTAJAS: "El que no llora no mama" es bastante frecuente que estas personas consigan más que otras que no piden tanto. Dejan claro a las demás personas lo que quieren al expresarlo facilmente. INCONVENIENTES: Pueden estar en una constante tensión a no sentirse nunca tranquilos o satisfechos con lo que tienen. Pueden disfrutar menos de lo que tienen, pendientes siempre de la siguiente meta. Pueden sobrepasar los límites de lo que los demás pueden o quieren dar y tener problemas con el resto de personas. La fórmula mágica no existe, hay que buscar un equilibrio, entre no quedarnos estancados sin superarnos a nosotros mismos...y estar siempre impacientes buscando el siguiente objetivo sin disfrutar de nada más.

Lo primero explicar que, ante las dificultades hay que ser valiente, procurar ir afrontando los problemas día a día. Lo primero es reconocerlos y tener una buena actitud para resolverlos. Confiar en nuestras propias fuerzas y habilidades para resolverlos. Una vez hecho esto, hay que ponerse a buscar soluciones pidiendo la información que nos sea necesaria. Lo siguiente es, elegir una solución y llevarla adelante, después debemos ver cómo está funcionando la solución y hacer los ajustes que sean necesarios, e incluso, probar otra alternativa. Uno de los principios básicos en la vida para afrontar un problema es  no dejar de trabajar en la resolución del problema hasta que esté resuelto, si nos equivocamos volver a intentarlo ...Otro principio saber que no hay problema sin solución, aunque no sea todo lo buena que quisiéramos y otro principio es, NO HUIR, de los problemas

El sentimiento de frustración es constante en la vida de cualquier ser humano. Desde que nacemos la realidad se impone en ocasiones a nuestras necesidades y deseos diciéndonos NO. En momentos duros, nos ocurre que nos encontramos con muchos NO, uno detrás de otro hasta que parece que no vamos a SOPORTAR NI UNO MÁS. Frustrarse y llevarlo bien también tiene sus trucos: 1. Reconocer lo que nos frustra 2. Saber qué sentimiento nos genera: enfado, rabia, ansiedad... 3. Expresarla de una manera aceptable, que no nos produzca problemas, hablándolo con alguien de confianza...distrayéndonos...hay personas que hasta pintan cuadros o escriben canciones y consiguen expresarla en voz alta y al mundo entero. 4. Volver a intentarlo una y otra vez. Quizá hoy haya sido NO y mañana sea SI 5. No dejar que ese sentimiento nos detenga en exceso. 6. Volverlo a intentar otra vez, volver a ensayar, volver a probar, hasta que lo consigamos, no es una redundancia, es que este es el mejor de to...

qué es el desánimo? es perder la fuerza, la voluntad, la energía para hacer o para pensar. Cuando nos sentimos bajos, con pocas ganas, con falta de interés en lo que deberíamos tenerlo... es que estamos desanimados. El ánimo nos hace sentir que podemos, que somos capaces, que queremos hacerlo, que tenemos las ideas claras, que nuestro cuerpo funciona y está lleno de energía, que nuestra mente funciona con claridad, cuando parece que fluimos. qué podemos hacer si estamos desanimados? cómo podemos animarnos? Una forma de modificar, emociones y sentimientos de desánimo es provocar las emociones y sentimientos positivos empezar por la  ACTUAR, como si ya nos sintiésemos así, esto facilita tanto que consigamos nuestros objetivos, lo que nos anima y que cambie, poco a poco, nuestro estado de ánimo. Al principio hay que "obligarse" y luego ya vamos disfrutando más y nos apetece más porque nos acostumbramos y además nuestros sentimientos nos van acompañando. No se sube...

El compromiso significa un paso más en una buena actitud para solucionar problemas. Nos planteamos que nos pondremos activamente con el trabajo que va a suponer, con "el precio" que tendremos que pagar, con la parcela de malestar que nos ha tocado y que nos ocuparemos de ello. Intentar plantearse lo que ocurre como un reto para nosotros como personas y que nos enseñara nuevas habilidades que ni sabiamos que teníamos, que aprenderemos a ser más fuertes, más capaces e independientes. Y que sabemos que cuanto más díficil más nos exigirá sacar lo mejor que tenemos. TODO LO QUE OCURRE ES PARA NUESTRO BIEN AUNQUE AL PRINCIPIO NO LO PAREZCA .

La necesidad humana de aceptar los acontecimientos que nos ocurren, las experiencias vividas, los malos ratos es una realidad con la que tenemos que contar si queremos tener una vida saludable y productiva. Las filosofias orientales y las religiones se han ocupado de esta cuestión enseñandonos a manejar nuestros sentimientos de rabia, rebeldía, venganza, incluso falta de esperanza ante los malos momentos de nuestra vidas. Mi enfoque ni es religioso, ni filosófico es un enfoque psicólogico que tiene factores en común con estos planteamientos que he mencionado pero con el objetivo de favorecer al salud mental de las personas. Todas las personas pasamos por momentos que no queremos pasar. Experimentamos sensaciones desagradables y negativas. Miedo, dolor, angustía, soledad, rabia, frustración, tristeza... Todas las personas tenemos que afrontar dificultades que no quisieramos tener, en definitiva, pasar por donde no queremos pasar. La aceptación no es lo mismo que la resig...

Me gustaría plasmar aquí las dificultades reales de los niños que viven en regimen de custodía compartida. Las dificultades de los padres. Y ayudar así a plantearse lo que puede significar tomar esta decisión y una vez tomada, como llevarla lo mejor posible para todos. Estás mismas dificultades, con algunos matices, también se viven en las separaciones con hijos aunque tengan un régimen diferente de custodia. La primera dificultad para los padres es la organización del día a día, teniendo como primer objetivo cubrir las necesidades de los hijos, tengan la edad que tengan, van a tener que ajustar TODA SU VIDA a esta situación con la que conviven, por voluntad propia o impuesta por las circunstancias. Hay que mirar con mucha atención lo que es la cotidianedad de sus hijos para alterarla lo menos posible. Y además cubrir todas sus necesidades de atención, de formación, sociales, familiares, de salud, de actividades... Nuestros hijos dependen de nosotros y de lo que hagamos todos ...

EL DÍA A DÍA DE LA CUSTODIA COMPARTIDA: primera parte Me gustaría plasmar aquí las dificultades reales de los niños que viven en regimen de custodía compartida. Las dificultades de los padres. Y ayudar así a plantearse lo que puede significar tomar esta decisión y una vez tomada, como llevarla lo mejor posible para todos. La primera dificultad para los padres es la organización del día a día, teniendo como primer objetivo cubrir las necesidades de los hijos, tengan la edad que tengan, van a tener que ajustar TODA SU VIDA a esta situación con la que conviven, por voluntad propia o impuesta por las circunstancias. Hay que mirar con mucha atención lo que es la cotidianedad de sus hijos para alterarla lo menos posible. Y además cubrir todas sus necesidades de atención, de formación, sociales, familiares, de salud, de actividades... Nuestros hijos dependen de nosotros y de lo que hagamos todos los días, va a depender su desarrollo y en gran medida su futuro. Son personas bajo nuest...

Hay personas que son más dominantes que otras, suelen ser líderes de sus grupos de referencia (amigos, compañeros de trabajo, familiares) y es algo normal, ser dominante no tiene porque ser malo, tampoco bueno por definición. El problema es qué uso hace esa persona de su poder, para que fin lo utiliza, las maneras en que consigue "el mando". No me voy a poner a teorizar sobre todo esto, no es lo que pretendo, por interesante que pueda llegar a ser. Lo que pretendo es hablar del dominante cuando actúa mal, en las situaciones en que lo hace y el abuso que puede llegar a hacer de su poder. Todos tenemos algún comportamiento de este tipo en algún momento, porque sino seriamos perfectos. Por lo tanto todo lo que escribo aquí nos sirve para "manejar" cualquier situación cotidiana. Es especialmente importante cuando una persona utiliza estas formas de relación habitualmente y necesitamos hacerle frente. Las maneras como puede hacer el mal uso del poder suele ser con ma...

El déficit atencional aparece en personas con hiperactividad, aunque también aparece en personas que sólo tienen este déficit aislado. Suele ser un trastorno que aparece en la infancia y se mantiene toda la vida a no ser que se trabaje activamente para su mejora. También lo encontramos en personas con otros problemas de salud, por ejemplo, neurológicos o en personas con ansiedad, depresión y aparece gravemente en los trastornos de estrés postraumático. La persona aparece muy distraida, incapaz de concentrarse, o bien, parece que no tiene interés en las actividades que hace. Incluso le puede resultar complicado seguir una conversación. La atención tiene un fuerte componente emocional, no es una capacidad intelectual, como el razonamiento, por ejemplo. Cuando estamos mal suele alterarse y francamente provoca bastantes problemas de funcionamiento, dificultades de relación o incluso burlas de otras personas que creen que "estas tonto" que "nada te importa" que no quie...

Qué significa estar enfadado? Cuando algo no sale como queremos, cuando creemos tener razón y nos llevan la contraria, cuando no nos hacen caso, cuando queremos algo y no lo conseguimos, cuando la gente que os importa hace algo que nos perjudica o la puede perjudicar a ella misma, cuando se enfadan con nosotros... todas estas situaciones provocan lo que se llama frustración. Es lo que yo digo, que la vida nos dice que No. La frustración se puede convertir en enfado. Si nos enfadamos facílmente o nuestras frustraciones desembocan en enfados deberíamos tratar de mejorar este aspecto de nosotros mismos. Así evitaríamos algunos problemas que podemos tener en la relación con los demás y también sentirnos demasiado mal, incluso, perjudicar nuestra salud. Consejos para disminuir nuestras emociones negativas de enfado: Una lista de los problemas que nos ha causado esta tendencia a enfadarnos en exceso. Nos servirá para motivarnos a hacer los cambios necesarios. Hacer una lista de l...

Es otro de los sentimientos básicos y aparece cuando recibimos un NO en cualquiera de las maneras en que nos aparece en la vida. El no puede ser no obtener algo que queremos, perder algo o recibir un castigo por alguno de nuestros actos. Es bastante frecuente que se asocie a sentimientos de frustración. Y es que aceptar y encajar las experiencias negativas que nos ocurren en la vida continuamente puede resultar estresante o incluso, tremendamente complicado. Si algo nos enfada o llega a ponernos iracundo (enfado muy fuerte) puede suponer un reto el poder recuperar nuestro bienestar emocional y volvernos a sentirnos bien o tranquilos. Hay estrategias que nos pueden ayudar a que este sentimiento no se apodere de nosotros y nos pueda causar problemas con otras personas, hasta llegar a perderlas. O nos tenga en "jaque" todo el tiempo impidiéndonos disfrutar de lo que sí está funcionando. Y si mantuvieramos un estado de rabia, enfado e ira cotidianamente, puede resentirse nu...