Ana María Perales Blasco

Como seres humanos sentimos muchas cosas distintas: amor, miedo, ansiedad, culpa, ilusión...y la lista es muy grande. Son muy importantes en nuestras vidas y son completamente normales y positivos. La mayoría de la gente atesora sus buenos sentimientos, como parte fundamental de sus vidas y su experiencia psíquica. Comienzan de forma natural con nuestra existencia y evolucionan con nosotros a medida de crecemos. Son muy interesantes de conocer y pueden ser una fuente de recompensa y también de un gran sufrimiento. Quiero ir presentando los fundamentales y como manejarlos para que aumenten o disminuyan según nuestras necesidades y deseos. Es un mundo apasionante y comienzo esta cuestión con esta breve presentación.

Este sentimiento aunque es un desagradable y negativo, como casi todo en esta vida tiene su parte buena, nos indica en qué situaciones estamos actuando mal, en contra de lo que nosotros creemos, de nuestros valores o en contra de los que nos rodean. No soy partidaria de eliminarlo, ni luchar contra él acríticamente, sin más, en ese error caen algunas personas y no tiene mucho sentido. Por lo tanto podemos hablar de un sano sentimiento de culpa, de una forma de "regañarnos" a nosotros mismos que es eficaz para muchas situaciones. Cuando alguien tiene sentimientos de culpa, lo primero que yo recomiendo es analizar, con detalle, cuidadosamente, por qué se está sintiendo así, para ver, cuál es la causa o razón de ese malestar y valorar si tiene algún sentido lógico para esa persona. En el caso que se vea que SI, que tenemos que cambiar, lo mejor es ponerse a ello y no eliminar, sin más el sentimiento de culpa. En el caso que veamos que No es útil, que ya no tiene sentido, qu...

Este problema al que se le suele tener miedo, es más frecuente de lo que parece. Tiene asociado el estigma de la enfermedad mental y por ello se suele ocultar. Tiene que ver con gran miedo, a veces muy profundo, y siempre irreal acerca de que alguien, normalmente familiares, amigos o conocidos, me esté vigilando, espiando o pueda intentar hacerme algún daño. En la gran mayoría de los casos es solo el temor a que ocurra el que puede hacer a una persona estar alerta e hipervigilante ante estas personas sobre las que puede llegar a sospechar. En casos más graves puede tener un grado de creencia importante (estar seguro de que está ocurriendo) o el miedo se puede ampliar a periodistas, redes terroristas, grupos "peligrosos" etc. Siempre, y en todos los casos, esta persona necesita ayuda cuanto antes. Las personas afectadas lo suelen intentar ocultar por vergüenza, por el mismo miedo, y por la reacciones que ven en otros cuando cuentan esta situación o se les escapa. Es un ...

1º Complicidad – en inglés commiment- esta forma de relacionarse con la pareja la hace convertirse en la persona con la que compartes tus secretos, con la que trabajas para conseguir tus objetivos, con la que buscas la diversión y que te facilita el conseguirla. Dentro de esto estaría la complicidad sexual. En fin, tu cómplice para la vida. Algo que desde luego no tiene precio. 2º Tienen un lenguaje común , eso que se dice, se entienden solo con mirarse, para ello hablan mucho y crean códigos para entenderse, también frecuentemente usan apelativos cariñosos para nombrarse el uno al otro. 3º Intercambian lo positivo : saben lo que le gusta al otro y se lo facilitan. Se divierten juntos y buscan momentos para ello. Intentan dar lo mejor de sí mismos a la otra persona y procuran evitarle disgustos y malos rollos inútiles. 4º Se sienten un equipo y funcionan como tal, son como dos co-pilotos, saben que juntos son mucho más fuertes juntos y lo aprovechan. Consideran los problemas algo c...

El miedo, si no se afronta, normalmente se hace más grande. Aunque los niños pasan por etapas en las que hay miedos "normales" y que suelen desaparecer de forma natural cuando crecen. Si creemos que estamos ante un miedo mayor del esperado o deseable es cuestión de ponerse a trabajar activamente sobre él. Lo primero: hay que saber que se va afrontando poco a poco y que las estrategias "de choque" no suelen funcionar, más bien al contrario, empeoran el problema. Cómo se puede enseñar a afrontar algo que teme, a un niño: 1º Lo mejor es no darle mucha importancia de cara al niño, ni al miedo, ni a lo que vamos a hacer para superarlo. 2º Hay que trabajar para conseguir que el niño se ponga en contacto con lo que teme y no se escape rápidamente. 3º Es mejor que afronte cada día un poco, por lo tanto es necesaria la paciencia con él. 4º Es bueno hablar abiertamente con él sobre lo que teme y escuchar lo que le preocupa o molesta sin alterarnos ni discutir sob...

ESTRÉS POSTRAUMÁTICO ¿QUÉ PUEDO HACER SI ME PASA ESTO? Es importante darse cuenta de lo que está ocurriendo, la falta de descanso, la desconcentración, el estar sobresaltado, los miedos aparentemente absurdos pueden estar diciendo que algo ha cambiado y no podemos dejar que cambie más. Puede que desde aquel acontecimiento su comportamiento y sentimientos no hayan sido los mismos. Es importante aceptar que los sucesos vividos nos pueden haber afectado, y lo más importante ¿qué hacer en tal caso? En general, estamos más tensos y alterados, como si se hubiera perdido la tranquilidad, por lo tanto ayudaría el echar mano de todo aquello que proporcione relajación. Eche un vistazo a sus hábitos diarios,¿me cuido?, ¿mis hábitos son saludables?, ¿qué me provoca tensión?. Este tipo de preguntas le ayudarán a hacer una revisión de sus costumbres y de aquello que puede cambiar. En general intente cambiar,  en la medida que pueda, aquello que le produzca tensión y recurra a a...

Se trata de terminar con las situaciones agresivas antes de que se degraden, nos perjudiquen mucho o se nos escapen de las manos; de desviar los ataques controlando las emociones y de ponerles límites, escogiendo la intensidad y el objetivo de las acciones. La defensa verbal debe utilizarse solamente cuando es un comportamiento claramente abusivo, no puede ser nuestra manera habitual de relacionarnos. CONSEJOS ACTÚE. Solo si se ha valorado que no es una situación puntual, que realmente es importante hacerle frente. Si es así conviene no dejarla pasar. Dé la oportunidad a los otros de rectificar. Si no lo hace no puede responsabilizarlos totalmente de no haber cambiado, o no haber comprendido como se sentía usted. No acumule rabia, resentimiento y ganas de vengarse durante mucho tiempo, e intente controlarlos mientras se defiende. INTENTE HACERSE COMPRENDER. La mayoría de las ocasiones tienen buena solución Lo peor que puede pasar es que el único efecto de actuar para soluci...

el castigo psicológico es algo bastante cotidiano desgraciadamente, aunque las personas y la sociedad se van concienciando de sus perniciosos efectos. Ocurre cuando una persona utiliza métodos negativos para cambiar a los otros, ya sea a la pareja, a los hijos, a los padres, a los vecinos, etc. Suele aparecer en forma de gritos, enfados, malos modos, portazos, dejar de hablar, malas caras. Hay otras alternativas sin consecuencias negativas para ambos. Son los métodos positivos para influir en los demás y comunicarse con ellos.

el maltrato psicológico es una forma ilegal de castigo psicológico, más grave y que incluye insultos, humillaciones, ridiculizaciones, amenazas, manipulaciones y acosos, mantenidos durante un largo período de tiempo. Produce un grave daño moral a la víctima y también propicia la aparición de todo tipo de enfermedades. Es denunciable y aunque difícil de probar, conviene ponerle freno cuanto antes. El agresor puede tener cualquier edad y condición y lo mismo la víctima.

El castigo físico y psicológico es utilizado por muchas personas porque argumentan que es eficaz. Pero hay otras maneras infinitamente mejores de educar o cambiar a los demás sin hacerles daño. Hoy voy a explicar cuáles son las consecuencias del castigo sobre el que lo recibe. EL CASTIGO ENSEÑA A CASTIGAR aprenderá esa manera de enseñar y relacionarse con otros, incluidos nosotros mismos o sus propios hijos. EL CASTIGO HACE QUE NOS AUTOCASTIGUEMOS , nos culpemos, nos obsesionemos, nos machaquemos, nos quedemos paralizados, que nos equivoquemos más EL CASTIGO NO ENSEÑA NADA , aprendemos lo que no tenemos que hacer, pero no explica nada de lo que es correcto.

1. Coherencia : lo que se dice se hace. Así el niño aprende a creer en los adultos, en que el mundo es un lugar seguro porque uno sabe lo que va a ocurrir. A obedecer. 2. Consistencia : todos decimos lo mismo sobre lo que él puede o no puede hacer. Así aprende a distinguir lo que está bien de lo que está mal. Que el mundo es razonable y lógico, no loco o caótico y arbitrario. 3. Consecuencias : si se actúa bien se reconoce, se premia, se alegra la gente, si se actúa mal al contrario, se castiga, se enfadan, es malo para mí. IR ENSEÑANDOLE NORMAS, POCO A POCO. SIN PRISA PERO SIN PAUSA, así aprende el niño a distinguir qué tiene que hacer para agradar y qué no. Qué se espera de él. Se sentirá seguro de actuar bien. La falta de autoridad puede derivar en el adulto en problemas de seguridad, en miedo exagerado, en mal comportamiento, en problemas escolares, laborales e incluso con la justicia. Facilita que el niño no sepa decir que No y no pueda distinguir lo que se debe o no ...

Es interesante saber que son diferentes las formas como se relacionan las parejas que funcionan bien y las que funcionan mal. Por eso es importante disminuir nuestros comportamientos negativos para la relación y aumentar los positivos. Elementos que provocan el desarrollo de PROBLEMAS en la pareja Las parejas nunca comparten las responsabilidades al 50% sino que hay uno que se preocupa más y esto no tiene por qué suponer ningún problema. Los problemas aparecen cuando cualquiera de los dos exige cambios en el otro y estos suponen un precio importante para la relación de pareja. . MODOS INADECUADOS DE INTENTAR CAMBIAR AL OTRO a. Guardar silencio y poner un gesto de desaprobación cuando el otro hace algo que nos molesta. b. Comunicarse “por encima” sin profundizar, sin objetivo concreto, sacando los trapos sucios o sin llegar a un acuerdo c. Utilizar el castigo psicológico. Esto se puede llevar a cabo mediante gritos, lloros, retirándole la palabra, dejando de hacer su plato...

Otros aspectos en el fracaso escolar son los conocimientos de base y las hablidades necesarias para pasar a un escalón superior. Me refiero no solamente a conocimientos teóricos, sino a motrices, visuales, auditivos... Lo emocional es muy importante, pensemos como afecta a nuestra concentración cuando estamos preocupados por algo y eso mismo les pasa a ellos. Las técnicas de estudio les ayudan a optimizar el tiempo y aprender a estudiar. ¿Qué pueden hacer los padres? Observar y valorar qué factores pueden hacer que tengan dificultades para saber que hay que enseñarle, o buscar ayuda profesional cuando ellos mismos no pueden.

La escuela y las notas, sobretodo, es un tema que preocupa mucho a los padres hoy en día, las constantes reformas educativas no consiguen hacer a nuestros hijos les guste estudiar. Es una cuestión compleja y habría que buscar muchas variables que no se suelen tener en cuenta, no sólo es cuestión de echar horas con los libros, de técnicas de estudio... Cada niño es diferente, por lo tanto no podemos generalizar y sus causas o motivos para no estudiar o suspender serán, por tanto, distintas a las de los demás. Siempre que hablemos de estudiar aparece la motivación, imprescindible para que el niño estudie. Pero qué motiva a cada uno, esto ya no nos paramos a pensarlo y algunas veces son los propios padres o los profesores los que "se cargan" esa motivación de los niños. Por ejemplo, si les castigan a hacer deberes. Los deberes acabarán siendo un castigo. También hay que tener en cuenta a la hora de trabajr con ellos que si algo se les da peor, requiere más esfuerzo.

- Rabietas, negativismo y agresividad. - Retraso madurativo o inexplicable. - Transtornos del sueño. - Problemas de alimentación - Hiperactividad. - Miedos excesivos. - Falta de estimulación (visual, auditiva) - Constante tristeza o desgana. - Dificultades en la escuela (problemas de conducta, de aprendizaje, déficit atencional). - Falta de control de esfínteres. - Patologías psicosomáticas. - Llanto constante. - Señales de problemas familiares graves. - Retrasos graves en el lenguaje. - Preocupación excesiva de los padres por el comportameinto del niño. - Preocupación excesiva por la salud de su hijo. - Amenazas de suicidio.

¿cómo se crea un hábito? Un hábito se crea cuando una conducta repetida y reforzada se instaura en el repetorio de una persona y se hace independiente de factores externos, además ya no supone apenas, ni carga, ni esfuerzo realizarla. Qué es lo más recomendable para crear hábitos: Realizar la conducta siempre en el mismo horario. Obligarse a realizarla sin excusas tontas. Hacerla en el lugar adecuado y siempre el mismo. No dilatar su comienzo, porque luego se nos hace más difícil, "una montaña". En parte sirven los principios que se aplican a lo que coloquialmente se llama "acostumbrarse"

Casi todos estamos volviendo a nuestras obligaciones, arrancando nuestras vidas y las de nuestras familias después de las vacaciones. Me gustaría ir dando algunas pautas y recomendaciones concretas para sentar unas buenas bases de funcionamiento en adultos, niños, mayores... Este es momento de crear hábitos, rutinas, poner en marcha soluciones, buscar ayudas que necesitemos...TENEMOS QUE IR DANDO PASOS, CREANDO CAMINOS Y UN MONTÓN DE TRABAJO. Iré concretando pasos que espero puedan ayudar.

¿Qué hace una pareja que se lleva bien? COMPLICIDAD: ante los retos, ante la vida, ante los hijos y las rutinas. Son dos aliados, buscan sus propios "lenguaje": motes cariñosos,códigos propios (miradas, palabras, gestos...) PASARLO BIEN JUNTOS: se dan buenos ratos juntos y el uno a otro, se ofrecen regalos, tienen detalles que saben que al otro le hacen feliz. SE COMUNICAN: se escuchan, sin prejuicios sobre el otro, evitan los malos entendidos aclarándolos, se entienden. SOLUCIONAN SUS PROBLEMAS: los de la relación y los de cada uno. Tienen objetivos comunes y son un equipo frente a las dificultades. Cuando una preja funcina mal son como dos bailarines que tuvieran el paso cambiado, cada uno intenta rectificar y unirse al paso del otro, pero cuando cambia, se encuentra que el otro también intentaba cambiar el paso y vuelven a estar desincronizados...vuelven a intentarlo, pero no lo consiguen y lo intentan de una y otra manera...pero siempre se encuentran igual. En...

Los niños son los fututos hombres y mujeres, pero no dejar de ser niños. Qué es lo normal en un niño  Que se caiga, que salte, que juegue TODO el tiempo, que se haga daño, que se ensucie, que tenga miedo, que quiera MUCHA atención, que se ponga enfermo, que llore, que se ría, que haga ruido de animales, que diga mentiras, que se disfrace, que haga lo normal para su edad y que no lo haga... y que vaya aprendiendo a ser mayor y cambiando. La empatía : comprender a los niños  Es importante saber qué es lo que podemos esperar que haga.  Es importante saber enseñarle y que se vaya haciendo adulto. Obediencia : por qué no nos hacen caso El niño aprende lo que vive. No se espera que haga lo que va a hacer : tiene que explorar y nosotros enseñarle hasta dónde, tiene que saber lo que puede hacer y lo que no. Cómo manejarlo : 1º Averiguar qué quiere el niño 2º Si se puede, enseñarle cómo lo podría conseguir de otra forma 3º Si no se puede, qué podría querer y cómo podría a...

¿Los niños y adolescentes sufren ansiedad? Desde su nacimiento el hombre presenta respuestas de ansiedad, las cuales constituyen un medio de defensa innato, dentro del el repertorio de conductas normales. Ante un peligro, real o imaginado, nuestro organismo tiene un sistema de alarma que organiza conductas defensivas.  ¿Es negativo para su desarrollo que presenten ansiedad? En el niño la necesidad de descubrir el mundo es ilimitada, sólo la emoción del miedo puede funcionar como señal de alarma y como barrera contenedora frente a los peligros. Por lo que vemos, desde esta perspectiva, la ansiedad en los niños resulta saludable si no es excesiva o mantenida durante demasiado tiempo.  ¿La ansiedad de un niño es normal o patológica? Los tres tipos de temores más firmemente establecidos en la especie humana son: a)miedo a los animales, b)miedo al daño físico, y c)miedo a la separación. El recién nacido teme que lo alejen de su madre, perder el contacto físico con ella. A los...

LA ANSIEDAD ¿Es normal sentir ansiedad? Llamamos ansiedad normal a un conjunto de emociones y manifestaciones físicas que se presentan cuando nos enfrentamos (o nos estamos por enfrentar) a situaciones nuevas, o de exigencia. La "ansiedad normal" nos ayuda a adaptarnos a estas situaciones de manera tal que podamos dar la respuesta más adecuada para las mismas. En este sentido, es beneficiosa, ya que nos permite alcanzar mejor los objetivos que nos planteamos en la vida. Sin embargo, cuando los síntomas ansiosos se vuelven excesivos y difíciles de controlar, pueden llegar al punto de interferir seriamente en nuestras actividades diarias (trabajo, vida social, de pareja, etc.). En este caso se suele necesitar tratamiento. Cada vez que nos encontramos en peligro, el circuito neurólogico de ansiedad se pone en marcha para que podamos tener respuestas rápidas y podamos protegernos de ese peligro. El mecanismo de ansiedad es el mecanismo de activación. La ansiedad o activa...

Cada niño es único y hay que tenerlo presente en todo momento

ENFADOS, CELOS Y RABIETAS Hablamos de la expresión de emociones negativas de los niños ¿Cómo expresan las emociones negativas? ¿Qué es lo adecuado y esperable? Todas las personas tenemos que aprender a expresar cuando no estamos de acuerdo con lo que ocurre, cuando no queremos esto o aquello o cuando esperamos otra cosa... Los niños desde que nacen van aprendiendo todos los días y de todas las personas que los rodean estas emociones. También van aprendiendo ellos qué tienen que hacer y que no, para expresar su disgusto. Como norma general hay que aprender a buscar una salida a los enfados que no perjudique a los demás. Si les rodea un ambiente más tranquilo esto facilitará que ellos lo aprendan y al revés también ocurre. Deben saber su responsabilidad en su comportamiento y en el de los demás, es decir cómo su forma de actuar repercute en lo que los demás hagan. Hay que explicarle y demostrarle las consecuencias de su comportamiento (me enfado, castigos). Todos nos enfadamo...

LAS VACACIONES Y EL VERANO 1º ¿Qué quisiéramos hacer nosotros solos? Descansar ¿Cómo? Divertirnos ¿Cómo? 2ª ¿Qué queremos hacer con los niños? Divertirnos ¿Qué nos divierte? ¿Cómo hacerlo? Que se diviertan ¿Qué les divierte? ¿Cómo hacerlo? Necesitan también desconectar Es importante el contacto con el aire libre El juego y relación con otros niños Hacer otras actividades que no se puede durante el año Enseñarles a DISFRUTAR DE LA VIDA con nosotros ( familia al completo ) e independientes (colonias, granjas, ludotecas, con familiares...) Aprender cosas nuevas – ir en bici, nadar, montar a caballo, observar plantas y animales -... 3º ¿Qué podemos esperar bueno, qué nos puede aportar? Potenciarlo Tener en cuenta intentar complementar las actividades que se han hecho durante el curso, con otras distintas y que aporten otros enriquecimientos a los niños y nosotros. ACTIVIDADES PARA APRENDER DESTREZAS hacer plastilina, barro, nadar, montar en bici... ACTIVIDADES PARA AP...