Ana María Perales Blasco

Ejemplos de experiencias traumáticas Víctimas guerras, catastrófes naturales, violaciones, abusos sexuales, acoso laboral (moobing) acoso escolar (bulling), malos tratos físicos y psíquicos... ¿Cómo sobrevivir a una experiencia traumática, cómo ser superviviente, cómo superarlo? El primer paso, te das cuenta de las dificultades que tienes. Después que nunca serás la misma persona. Y lo siguiente, que ya puedes hablar en pasado sin pánico, en algún caso sin dolor, incluso cuando encontramos un sentido a lo ocurrido. Otra cuestión fundamental INTENTAR NO OBSESIONARSE con lo ocurrido. Libro especializado: https://www.institutoperales.com/Formacion-Activa/

Aunque ambos verbos tienen la misma raíz son bastante diferentes. El abuso del razonamiento no crea demasiados problemas, el abuso de la racionalización llega a ser bastante negativo. El reconocer los propios errores frente a nosotros mismos, problemas o malos actos o lo que nos hace sentir mal, sin que ello nos haga sentir "amenazados gravemente" facilita que no se busquen "explicaciones, justificaciones o excusas" ante estos, como ocurre en la racionalización... Yo hago esto por esto o por lo otro...es por culpa de mi padre...de mi colegio..de mis problemas ...puede hacernos "descargar de responsabilidad de alguna acción que no nos gusta o una equivocación que hemos cometido, pero fácilmente se nos "ve el plumero" y nosotros mismos tampoco nos ayudamos mucho haciendo así las cosas. La racionalización es una forma de auto-engaño. Intenta proteger a nuestro EGO de los sentimientos de culpa, aunque el usar estas estrategias es una trampa que nos hac...

      No esperes a que te apetezca hacer las cosas para hacerlas, sólo después de practicarlas, recuperarás las ganas       Al principio hay que obligarse, poco a poco, se vuelve a disfrutar       Aparta los “malos” pensamientos y la negatividad de tu mente       Quiérete como si fueras tu mejor amig@              Procura no ser tu peor enemigo       Afronta lo que temes poco a poco, sólo hacerlo te ayudará a dejar de temerlo       Quiero que sepas, que pensar bien, pasa por tener esperanza y no al revés…        Habla de lo que te preocupa, desahógate, pero no estés siempre quejándote porque la gente al final te huirá          A las personas nos encanta ver a los demás “superarse” y no verlos derrumbarse       Sé valiente ante las adversidades y vuelve a soñar con buenos momentos futur...

1. Prepararnos para atender a lo que queremos, aparcando durante un tiempo concreto lo que nos distrae. 2. No desanimarnos ante una distracción (no es posible estar siempre atentos). 3. Disciplina mental: no atender a los distractores!!! 4. Saber cómo funciona la atención: suele mantenerse mejor por periodos de unos 45 minutos, estamos más atentos a la mitad del tiempo, menos al principio y al final, que ya estamos cansados. Hay que permanecer un rato "poco atento" para conseguir la máxima atención después. 5. Si algo nos angustia mucho, procurar una relajación antes de ponernos a trabajar o estudiar. 6. Es fundamental el saber motivarnos a nosotros mismos, para mantener nuestra voluntad e interés en la tarea que tenemos presente.