Ana María Perales Blasco

Como seres humanos sentimos muchas cosas distintas: amor, miedo, ansiedad, culpa, ilusión...y la lista es muy grande. Son muy importantes en nuestras vidas y son completamente normales y positivos. La mayoría de la gente atesora sus buenos sentimientos, como parte fundamental de sus vidas y su experiencia psíquica. Comienzan de forma natural con nuestra existencia y evolucionan con nosotros a medida de crecemos. Son muy interesantes de conocer y pueden ser una fuente de recompensa y también de un gran sufrimiento. Quiero ir presentando los fundamentales y como manejarlos para que aumenten o disminuyan según nuestras necesidades y deseos. Es un mundo apasionante y comienzo esta cuestión con esta breve presentación.

Este sentimiento aunque es un desagradable y negativo, como casi todo en esta vida tiene su parte buena, nos indica en qué situaciones estamos actuando mal, en contra de lo que nosotros creemos, de nuestros valores o en contra de los que nos rodean. No soy partidaria de eliminarlo, ni luchar contra él acríticamente, sin más, en ese error caen algunas personas y no tiene mucho sentido. Por lo tanto podemos hablar de un sano sentimiento de culpa, de una forma de "regañarnos" a nosotros mismos que es eficaz para muchas situaciones. Cuando alguien tiene sentimientos de culpa, lo primero que yo recomiendo es analizar, con detalle, cuidadosamente, por qué se está sintiendo así, para ver, cuál es la causa o razón de ese malestar y valorar si tiene algún sentido lógico para esa persona. En el caso que se vea que SI, que tenemos que cambiar, lo mejor es ponerse a ello y no eliminar, sin más el sentimiento de culpa. En el caso que veamos que No es útil, que ya no tiene sentido, qu...

Este problema al que se le suele tener miedo, es más frecuente de lo que parece. Tiene asociado el estigma de la enfermedad mental y por ello se suele ocultar. Tiene que ver con gran miedo, a veces muy profundo, y siempre irreal acerca de que alguien, normalmente familiares, amigos o conocidos, me esté vigilando, espiando o pueda intentar hacerme algún daño. En la gran mayoría de los casos es solo el temor a que ocurra el que puede hacer a una persona estar alerta e hipervigilante ante estas personas sobre las que puede llegar a sospechar. En casos más graves puede tener un grado de creencia importante (estar seguro de que está ocurriendo) o el miedo se puede ampliar a periodistas, redes terroristas, grupos "peligrosos" etc. Siempre, y en todos los casos, esta persona necesita ayuda cuanto antes. Las personas afectadas lo suelen intentar ocultar por vergüenza, por el mismo miedo, y por la reacciones que ven en otros cuando cuentan esta situación o se les escapa. Es un ...

1º Complicidad – en inglés commiment- esta forma de relacionarse con la pareja la hace convertirse en la persona con la que compartes tus secretos, con la que trabajas para conseguir tus objetivos, con la que buscas la diversión y que te facilita el conseguirla. Dentro de esto estaría la complicidad sexual. En fin, tu cómplice para la vida. Algo que desde luego no tiene precio. 2º Tienen un lenguaje común , eso que se dice, se entienden solo con mirarse, para ello hablan mucho y crean códigos para entenderse, también frecuentemente usan apelativos cariñosos para nombrarse el uno al otro. 3º Intercambian lo positivo : saben lo que le gusta al otro y se lo facilitan. Se divierten juntos y buscan momentos para ello. Intentan dar lo mejor de sí mismos a la otra persona y procuran evitarle disgustos y malos rollos inútiles. 4º Se sienten un equipo y funcionan como tal, son como dos co-pilotos, saben que juntos son mucho más fuertes juntos y lo aprovechan. Consideran los problemas algo c...

El miedo, si no se afronta, normalmente se hace más grande. Aunque los niños pasan por etapas en las que hay miedos "normales" y que suelen desaparecer de forma natural cuando crecen. Si creemos que estamos ante un miedo mayor del esperado o deseable es cuestión de ponerse a trabajar activamente sobre él. Lo primero: hay que saber que se va afrontando poco a poco y que las estrategias "de choque" no suelen funcionar, más bien al contrario, empeoran el problema. Cómo se puede enseñar a afrontar algo que teme, a un niño: 1º Lo mejor es no darle mucha importancia de cara al niño, ni al miedo, ni a lo que vamos a hacer para superarlo. 2º Hay que trabajar para conseguir que el niño se ponga en contacto con lo que teme y no se escape rápidamente. 3º Es mejor que afronte cada día un poco, por lo tanto es necesaria la paciencia con él. 4º Es bueno hablar abiertamente con él sobre lo que teme y escuchar lo que le preocupa o molesta sin alterarnos ni discutir sob...