El enfado II
Qué significa estar enfadado?
Cuando algo no sale como queremos, cuando creemos tener razón y nos llevan la contraria, cuando no nos hacen caso, cuando queremos algo y no lo conseguimos, cuando la gente que os importa hace algo que nos perjudica o la puede perjudicar a ella misma, cuando se enfadan con nosotros... todas estas situaciones provocan lo que se llama frustración. Es lo que yo digo, que la vida nos dice que No. La frustración se puede convertir en enfado.
Si nos enfadamos facílmente o nuestras frustraciones desembocan en enfados deberíamos tratar de mejorar este aspecto de nosotros mismos. Así evitaríamos algunos problemas que podemos tener en la relación con los demás y también sentirnos demasiado mal, incluso, perjudicar nuestra salud.
Consejos para disminuir nuestras emociones negativas de enfado:
en resumen:
Cuando algo no sale como queremos, cuando creemos tener razón y nos llevan la contraria, cuando no nos hacen caso, cuando queremos algo y no lo conseguimos, cuando la gente que os importa hace algo que nos perjudica o la puede perjudicar a ella misma, cuando se enfadan con nosotros... todas estas situaciones provocan lo que se llama frustración. Es lo que yo digo, que la vida nos dice que No. La frustración se puede convertir en enfado.
Si nos enfadamos facílmente o nuestras frustraciones desembocan en enfados deberíamos tratar de mejorar este aspecto de nosotros mismos. Así evitaríamos algunos problemas que podemos tener en la relación con los demás y también sentirnos demasiado mal, incluso, perjudicar nuestra salud.
Consejos para disminuir nuestras emociones negativas de enfado:
- Una lista de los problemas que nos ha causado esta tendencia a enfadarnos en exceso. Nos servirá para motivarnos a hacer los cambios necesarios.
- Hacer una lista de las cosas que ahora mismo nos están enfadando e ir viendo cómo podemos actuar frente a ellas de otra manera, deberíamos fijarnos en cómo estamos actuando, qué nos está enfadando, cómo manejar de otra manera lo que ocurre, plan de acción para hacer los cambios. Sería genial comentar todo esto con alguien de nuestra confianza que nos pueda ayudar, nos de ideas y alternativas, nos enseñe otras maneras de "ver y pensar" las situaciones, de juzgar de otra manera los actos de los demás, también nos incentive si cambiamos para bien.
en resumen:
- Muy importante saber qué es lo que tenemos que cambiar
- No alimentar y "rumiar" nuestro enfado
- Ser muy consciente y estar motivado por actuar de otra manera
- Ver las cosas de otra manera, no juzgar siempre negativamente a los demás
- Hacer un plan de acción y llevarlo a la práctica.
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