Ana María Perales Blasco

Lo primero que hay que tener en cuenta que LA MOTIVACIÓN "natural" sin ser trabajada, existe, pero dura muy poco, normalmente, demasiado poco para lo que necesitamos en la vida. Sobre todo para lo que es importante en la vida, que suele necesitar de mucho ESFUERZO nuestro y además CONTINUADO. Algunos consejos: Elige algún momento del día para motivarte, puede ser un buen momento antes de empezar con aquello que te cuesta hacer y para lo que quieres estar motivado, también cuando terminas el esfuerzo necesario para hacerlo. En ese momento puedes elegir 3 frases de estas y repetírtelas enfáticamente o bien, elegir algunas tuyas propias, para leerlas o pensarlas. La motivación es la gasolina del cerebro. Un día te despertarás y descubrirás que no tienes más tiempo para realizar lo que soñabas. El momento es AHORA. ACTÚA Si no puedes volar entonces CORRE, si no puedes correr, entonces camina, si no puedes caminar, entonces arrástrate, pero sea lo que hagas, sigue movién...

Ante un comportamiento de la otra persona que nos molesta o no nos gusta o nos enfada: LO NO ADECUADO Lo que suele ocurrir es que nos produce un DOLOR (malestar, enfado o disgusto) Ese dolor se traduce en una ACUSACIÓN (  reproche o discusión o bronca) Y de ello se pasa al conflicto. LO ADECUADO Ese DOLOR se trasforma en DIÁLOGO ( discusión controlada, conversación, explicación) y se produce la ACEPTACIÓN de la otra persona. TERAPIA INTEGRAL DE PAREJA

1- Si me enfado por alguna cosa, no cargarla a ella con este enfado y si me lo va a notar, explicarle exactamente qué me pasa, para que no se preocupe ni piense nada raro. 2- Procurar relajarme y liberar tensiones, dejarle a ella hacerlo también. 3- Nunca descargar mis frustraciones con ella y si lo hago procurar no repetirlo otra vez. 4- Aclarar muy bien lo que me dice o pide y lo mismo al contrario. 5- Cooperar como si de un equipo se tratase. 6- Cuidarla casi tanto como a mi mismo/a 7- Ponerme en su lugar, empatía 8- Pasarlo bien juntos (con el que se comparte solo lo malo es probable que a largo plazo, se acabe odiándolo). 9- No rumiar veneno : no darle vueltas y más vueltas a lo que me ha molestado. 10- Saber que una buena relación de pareja es un CHEQUE EN BLANCO para la vida.