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PENSAMIENTOS POSITIVOS PRIMERA PARTE

1. Soy único/a y especial. 2. Nada terrible me va a pasar, la inmensa mayoría de lo que me preocupa solo son cambios y evoluciones de la vida. 3. Es muy positivo confiar en los demás, aunque no se puede olvidar que cada persona tiene sus circunstancias y es algo que puede generar dificultades en algun momento de la vida. 4. Cada problema tiene muchas soluciones, incluso infinidad, solo es cuestión de ser capaz de encontrarlas. 5. La vida esta en constante progreso, aunque este movimiento no es siempre lineal. 6. Si no hubiera lunes, los domingos no tendrían sentido. 7. La naturaleza es rica y variada. 8. La vida es un privilegio del que solo unos pocos disfrutamos 😉 y tu y yo estamos entre ellos. 9. Cada nuevo día es una excelente oportunidad de reírse de uno mismo. 10. El miedo es necesario, el dolor también, aunque llega un momento que pueden dejar de tener sentido, para ello se inventaron los paliativos, algunos de ellos como la música o la risa, están al alcance de casi todo el mu...

LA RELACIÓN DE PAREJA ESTOS DÍAS

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·           PRIMERA PRIORIDAD LA PAZ Y LA TRANQUILIDAD ·          SEGUNDA PRIORIDAD LA PACIENCIA Y LA CONVIVENCIA ·          TERCERA PRIORIDAD COMPARTIR EL DÍA A DÍA No es momento de remover cosas del pasado, de sacar trapos sucios, de mirar con lupa el comportamiento de los demás, de salirnos con la nuestra a cualquier precio… ES TIEMPO DE VIVIR EL PRESENTE,  PENSAR LO JUSTO Y NECESARIO,  DE SER CONSCIENTE DE LA SITUACIÓN PARA SER SOLIDARIOS,  DE MIRAR A LOS QUE DEPENDEN DE NOSOTROS Y AYUDARLES,  DE MOSTRAR FORTALEZA, DE APOYAR A LOS QUE LUCHAN Y ESPERAR QUE TODO PASE PARA CONSEGUIR CIERTAS COSAS.

DECALOGO PARA AFRONTAR ESTOS DÍAS DE ESTAR EN CASA

1. Centrarnos en lo que podemos hacer y no en lo que no podemos hacer 2. Apoyarnos entre nosotros.  3. Tener gestos positivos y solidarios que nos permitan ver lo mejor de nosotros mismos y nos hacen sentir mejor. 4. Ayudar a los demás nos hace mucho más fuertes mentalmente. 4. Crear una tareas , obligaciones y trabajo o estudios online. 5. Revisar nuestras tareas pendientes y aprovechar para hacer todo aquello que nunca nos da tiempo a hacer. 6. Dejar el negativismo que ahora nos puede hacer la vida imposible. 7. Prever los posibles problemas que pueden aparecer e intentar anticiparnos. 8. Tener paciencia en la convivencia y darse cuenta de la gran importancia que tiene estar unidos. 9. Poner por delante la supervivencia a todo lo demás. 10. Contactar  por teléfono o redes sociales, con las personas significativas e importantes para nosotros.

LIBRO DE POSTRAUMATICO

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Acerca del Libro (Por la Autora). Presento mi nuevo libro acerca de la intervención psicológica en el Trastorno de Estrés Postraumático. Está escrito desde un modelo Interconductual y desde el Análisis Funcional de la Conducta. Ya estoy trabajando en la Segunda Parte que es un libro de casos y las últimas novedades de intervención como la Realidad Virtual. Descarga   https://www.institutoperales.com/Formacion-Activa/

Cómo motivarse

Lo primero que hay que tener en cuenta que LA MOTIVACIÓN "natural" sin ser trabajada, existe, pero dura muy poco, normalmente, demasiado poco para lo que necesitamos en la vida. Sobre todo para lo que es importante en la vida, que suele necesitar de mucho ESFUERZO nuestro y además CONTINUADO. Algunos consejos: Elige algún momento del día para motivarte, puede ser un buen momento antes de empezar con aquello que te cuesta hacer y para lo que quieres estar motivado, también cuando terminas el esfuerzo necesario para hacerlo. En ese momento puedes elegir 3 frases de estas y repetírtelas enfáticamente o bien, elegir algunas tuyas propias, para leerlas o pensarlas. La motivación es la gasolina del cerebro. Un día te despertarás y descubrirás que no tienes más tiempo para realizar lo que soñabas. El momento es AHORA. ACTÚA Si no puedes volar entonces CORRE, si no puedes correr, entonces camina, si no puedes caminar, entonces arrástrate, pero sea lo que hagas, sigue movién...

Qué hacer para mejorar mi relación y disminuir el resentimiento y las discusiones

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Ante un comportamiento de la otra persona que nos molesta o no nos gusta o nos enfada: LO NO ADECUADO Lo que suele ocurrir es que nos produce un DOLOR (malestar, enfado o disgusto) Ese dolor se traduce en una ACUSACIÓN (  reproche o discusión o bronca) Y de ello se pasa al conflicto. LO ADECUADO Ese DOLOR se trasforma en DIÁLOGO ( discusión controlada, conversación, explicación) y se produce la ACEPTACIÓN de la otra persona. TERAPIA INTEGRAL DE PAREJA

Qué puedo hacer por mi pareja

1- Si me enfado por alguna cosa, no cargarla a ella con este enfado y si me lo va a notar, explicarle exactamente qué me pasa, para que no se preocupe ni piense nada raro. 2- Procurar relajarme y liberar tensiones, dejarle a ella hacerlo también. 3- Nunca descargar mis frustraciones con ella y si lo hago procurar no repetirlo otra vez. 4- Aclarar muy bien lo que me dice o pide y lo mismo al contrario. 5- Cooperar como si de un equipo se tratase. 6- Cuidarla casi tanto como a mi mismo/a 7- Ponerme en su lugar, empatía 8- Pasarlo bien juntos (con el que se comparte solo lo malo es probable que a largo plazo, se acabe odiándolo). 9- No rumiar veneno : no darle vueltas y más vueltas a lo que me ha molestado. 10- Saber que una buena relación de pareja es un CHEQUE EN BLANCO para la vida.