Ana María Perales Blasco

Estas dificultades son constantes en los seres humanos y las estrategias que presento están basadas en múltiples investigaciones y una amplía experiencia propia. Además, en estos tiempos tan difíciles muchas personas pasan momentos o temporadas con un enorme miedo a que les ocurran acontecimientos vitales muy negativos: el desempleo, la pérdida de la vivienda propia, la pérdida de los negocios...en fin, todos sabemos en qué situación está nuestro país. Hay algunas estrategias para ayudarnos a superar el miedo y aún más para la ansiedad (llamamos ansiedad cuando esta emoción está menos conectada con la realidad: ansiedad ante un examen, ante que me pase algo...ante el rechazo de mis amigos, ante una cucaracha...) Lo primero es reconocer el sentimiento que nos invade, para poder saber ante que nos enfrentamos. Después valorar ese miedo en su justa medida si está siendo o no excesivo. Tercero ir afrontándolo despacio e ir buscando soluciones a los problemas. Cuarto, no deja...

La atención es como un foco de luz, puede estar más abierto o más cerrado, por eso los expertos hablamos de "foco atencional". Si está más abierto se atiende a varias cosas, pero la "calidad" de la atención es menor. Si está más cerrado se atiende a menos cosas pero con gran calidad.  Los problemas de atención son problemas emocionales más que intelectuales.  Y hay que ser disciplinado para fijarse en si tu atención tiene el funcionamiento idóneo en cada situación concreta ( si necesitas atender a muchas cosas o a una solo) y poner las correcciones necesarias para solucionar este problema. Los interfirientes más comunes son:  los ruidos, que dificultan tanto el atender como el recordar lo atendido. Y la apertura inadecuada, tener la atención abierta cuando estamos ante una situación difícil para nosotros o compleja.  La solución es eliminar o paliar los ruidos o interrupciones, las inteferencias y abrir o cerrar el foco atencional según sea lo más a...