Transtorno de Estrés Postraumático. Cuando sucede algo que va más allá de las experiencias negativas normales.
ESTRÉS POSTRAUMÁTICO
¿QUÉ PUEDO HACER SI ME PASA ESTO?
Es importante darse cuenta de lo que está ocurriendo, la falta de descanso, la desconcentración, el estar sobresaltado, los miedos aparentemente absurdos pueden estar diciendo que algo ha cambiado y no podemos dejar que cambie más.
Puede que desde aquel acontecimiento su comportamiento y sentimientos no hayan sido los mismos. Es importante aceptar que los sucesos vividos nos pueden haber afectado, y lo más importante ¿qué hacer en tal caso?
En general, estamos más tensos y alterados, como si se hubiera perdido la tranquilidad, por lo tanto ayudaría el echar mano de todo aquello que proporcione relajación. Eche un vistazo a sus hábitos diarios,¿me cuido?, ¿mis hábitos son saludables?, ¿qué me provoca tensión?. Este tipo de preguntas le ayudarán a hacer una revisión de sus costumbres y de aquello que puede cambiar. En general intente cambiar, en la medida que pueda, aquello que le produzca tensión y recurra a aquello que le relaje y tranquilice.
Los efectos del agua templada, los baños, el ejercicio, el comer despacio, el intentar no ir con prisas, le ayudarán en gran medida a no estar tan tenso. Los masajes producirán también un efecto beneficioso pues además de relajar, activarán y mejorarán su circulación. Por otro lado los ejercicios de relajación practicados diariamente también le pueden ayudar a sentirse mejor y a recuperar cierta tranquilidad.
Además de lo dicho hasta aquí, le será de gran ayuda el comunicar a alguien lo que le está pasando, el buscar una persona confidente que les pueda escuchar, está demostrado que un indicador importante de que esos sentimientos mejorarán es la comunicación, el contar con alguien, el expresarnos. Probablemente tenemos mucho que contar sobre lo que les está sucediendo o sobre lo que les sucedió en el pasado. Esto último es un ejercicio recomendable de memoria y valentía, realmente le será de gran ayuda, se recomienda que comparta lo que sucedió o bien que comparta al menos el cómo se encuentra ahora.
Otra cuestión importante son los sentimientos, se convierten en verdaderos tiranos que pueden impedir el funcionamiento "normal" y necesitando atención constante. Esta situación hay que explicarla a los familiares y amigos. Pasa algo muy parecido con las sensaciones de "reexperimentación" que llevan a la persona a revivir como si volviera a ocurrir el hecho traumático y que también se convierten en momentos angustiosos y hacen más difícil la vida de la persona y la hacen sufrir en exceso.
libro especializado
https://www.institutoperales.com/Formacion-Activa/
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Es importante darse cuenta de lo que está ocurriendo, la falta de descanso, la desconcentración, el estar sobresaltado, los miedos aparentemente absurdos pueden estar diciendo que algo ha cambiado y no podemos dejar que cambie más.
Puede que desde aquel acontecimiento su comportamiento y sentimientos no hayan sido los mismos. Es importante aceptar que los sucesos vividos nos pueden haber afectado, y lo más importante ¿qué hacer en tal caso?
En general, estamos más tensos y alterados, como si se hubiera perdido la tranquilidad, por lo tanto ayudaría el echar mano de todo aquello que proporcione relajación. Eche un vistazo a sus hábitos diarios,¿me cuido?, ¿mis hábitos son saludables?, ¿qué me provoca tensión?. Este tipo de preguntas le ayudarán a hacer una revisión de sus costumbres y de aquello que puede cambiar. En general intente cambiar, en la medida que pueda, aquello que le produzca tensión y recurra a aquello que le relaje y tranquilice.
Los efectos del agua templada, los baños, el ejercicio, el comer despacio, el intentar no ir con prisas, le ayudarán en gran medida a no estar tan tenso. Los masajes producirán también un efecto beneficioso pues además de relajar, activarán y mejorarán su circulación. Por otro lado los ejercicios de relajación practicados diariamente también le pueden ayudar a sentirse mejor y a recuperar cierta tranquilidad.
Además de lo dicho hasta aquí, le será de gran ayuda el comunicar a alguien lo que le está pasando, el buscar una persona confidente que les pueda escuchar, está demostrado que un indicador importante de que esos sentimientos mejorarán es la comunicación, el contar con alguien, el expresarnos. Probablemente tenemos mucho que contar sobre lo que les está sucediendo o sobre lo que les sucedió en el pasado. Esto último es un ejercicio recomendable de memoria y valentía, realmente le será de gran ayuda, se recomienda que comparta lo que sucedió o bien que comparta al menos el cómo se encuentra ahora.
Otra cuestión importante son los sentimientos, se convierten en verdaderos tiranos que pueden impedir el funcionamiento "normal" y necesitando atención constante. Esta situación hay que explicarla a los familiares y amigos. Pasa algo muy parecido con las sensaciones de "reexperimentación" que llevan a la persona a revivir como si volviera a ocurrir el hecho traumático y que también se convierten en momentos angustiosos y hacen más difícil la vida de la persona y la hacen sufrir en exceso.
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